如何保持鈣濃度的穩定?
我們的身體不能自己製造鈣，如急性缺鈣則會引致手足麻痹、肌肉抽筋和心律不正等。要保持鈣濃度的穩定，攝取足夠的鈣質是必然的第一步。
進食鈣質後，胃部酸液會幫助吸收，小腸內的維生素D也會幫助吸收，腎臟會減少鈣離子自尿液中流失。
如何確保進食足夠鈣質?
30歲以後，吸收鈣的能力便會減退，因此儲存鈣於骨酪必須由孩童時開始。成功儲鈣的主要元素包括:
1.吸收足夠鈣質
2.增進鈣質吸收
3.確保有適量維生素D
4.持續有效運動
鈣質來源方面，吃足夠天然乳製品還是最好的方法, 一杯(25Oml)牛奶有近300毫克的鈣質，而且乳品的鈣質吸收較好。
除此以外，孩子可吃高鈣食物，如乳類產品、乳酪、大豆、沙甸魚、白飯魚、小魚乾、蝦米、板豆腐、豆類、紫菜、芝麻、核桃、青豆、木瓜、加鈣米及綠色蔬菜(波菜除外)等。豬骨湯含鈣不多,煮食時應刴開大骨，並加些醋，以幫助鈣質流入湯中，例如糖醋排骨等，有助供應鈣質。
發除鈣以外，維生表D是不可或缺的，孩子可多吃雞蛋和動物的肝臟，但應避免吃高磷(可樂類飲料)、朱古力及高脂肪食物，以免影響鈣的吸收。
一般而言，大部份香港的孩子都不需服用人工鈣片，但應多作戶外運動以吸收陽光，製造維生素D。若有特殊情況，例如不能接觸陽光、患牛奶敏感、患腎病、骨折、過度挑食或癡肥等，才須個別請教醫生應否補鈣。
吃鈣太多有什麼後果?
鈣量是因不同年紀和不同時間略有不同的，若每天服用量超過2500毫克以上，則會引起便秘，增加腎臟負擔，增加賢結石風險，影響其他礦物質的吸收(如鐵、鋅等微量礦物)，造成人體內高鈣血病，引致神志不清、無胃口、嘔吐、腹瀉、脫水、低血壓、全身抽搐和心律紊亂等。因此，父母切忌亂給孩子食鈣片。