現代人壓力大，污染又多，再加上煙、酒、紫外線等，我們的肌膚每天都在承受著不同形式的傷害。要作出防衛，除了女士必備，一瓶又一瓶的護膚用品外，還有甚麼方法可以保護肌膚的同時，更可對抗歲月的痕跡呢？其實答案非常簡單，You are what you eat. 選擇合適的食物，不但可為你美肌護膚，還可令你容光煥發，更青春，更美麗。
水
每天喝大量清水，可保持皮膚柔潤光澤，面色紅潤。水亦有助消除因缺水而出現的黑眼圈，以及水份過多而出現的水腫。
蒜
肌膚靠骨膠原保持緊緻，但骨膠原會隨著年齡增長而流失，令肌膚鬆弛及出現皺紋。然而，大蒜含有的硫質可幫助身體製造骨膠原，常吃有益。蒜還含有牛磺酸和類脂酸，可保護受損的骨膠原纖維。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜，例如蕹菜和菜心，都含有豐富的維他命A，有助加強皮膚細胞的生長。
香蕉
香蕉含有鉀、維他命B雜和維他命A、C和E，可保持肌膚及頭髮健康美麗。
牛油果
牛油果不但含有近20種促進健康的維他命、礦物質和植物化合物，還有令肌膚柔軟光澤的豐富單元不飽和脂肪。
果仁
多吃果仁，特別是合桃和巴西合桃，能夠對抗早期衰老跡象。果仁含有豐富維他命B，可修復肌膚組織，對抗早期衰老跡象，令你看來更青春。
橙
含豐富維他命C的水果，例如橙，能減輕皮膚色素沉著及色斑的影響，甚至可防止毛細管破損。
蘆筍
蘆筍含有豐富維他命E，能使受損肌膚更快康復，並對抗皺紋。
海鮮
魚是另一種能促進皮膚健康的食物。三文魚和吞拿魚都含有豐富維他命D，使皮膚保持健康亮麗。蠔則含有鋅，有助皮膚產生骨膠原，而其含有的鈣可保持牙齒健康。
哈蜜瓜
哈蜜瓜含有的自由基，有消除皺紋和肌膚乾燥的作用，讓皮膚保持緊緻亮麗。
士多啤梨
新鮮的士多啤梨是抗氧化物和自由基的主要來源之一，這兩種物質可保護肌膚細胞，並避免皮膚受陽光傷害。
朱古力
女士最愛朱古力，而黑朱古力含有寶貴的抗氧化物，能增加流向皮膚的血液、減少皮膚粗糙，並保護皮膚免受陽光傷害。
水
每天喝大量清水，可保持皮膚柔潤光澤，面色紅潤。水亦有助消除因缺水而出現的黑眼圈，以及水份過多而出現的水腫。
蒜
肌膚靠骨膠原保持緊緻，但骨膠原會隨著年齡增長而流失，令肌膚鬆弛及出現皺紋。然而，大蒜含有的硫質可幫助身體製造骨膠原，常吃有益。蒜還含有牛磺酸和類脂酸，可保護受損的骨膠原纖維。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜，例如蕹菜和菜心，都含有豐富的維他命A，有助加強皮膚細胞的生長。
香蕉
香蕉含有鉀、維他命B雜和維他命A、C和E，可保持肌膚及頭髮健康美麗。
牛油果
牛油果不但含有近20種促進健康的維他命、礦物質和植物化合物，還有令肌膚柔軟光澤的豐富單元不飽和脂肪。
果仁
多吃果仁，特別是合桃和巴西合桃，能夠對抗早期衰老跡象。果仁含有豐富維他命B，可修復肌膚組織，對抗早期衰老跡象，令你看來更青春。
橙
含豐富維他命C的水果，例如橙，能減輕皮膚色素沉著及色斑的影響，甚至可防止毛細管破損。
蘆筍
蘆筍含有豐富維他命E，能使受損肌膚更快康復，並對抗皺紋。
海鮮
魚是另一種能促進皮膚健康的食物。三文魚和吞拿魚都含有豐富維他命D，使皮膚保持健康亮麗。蠔則含有鋅，有助皮膚產生骨膠原，而其含有的鈣可保持牙齒健康。
哈蜜瓜
哈蜜瓜含有的自由基，有消除皺紋和肌膚乾燥的作用，讓皮膚保持緊緻亮麗。
士多啤梨
新鮮的士多啤梨是抗氧化物和自由基的主要來源之一，這兩種物質可保護肌膚細胞，並避免皮膚受陽光傷害。
朱古力
女士最愛朱古力，而黑朱古力含有寶貴的抗氧化物，能增加流向皮膚的血液、減少皮膚粗糙，並保護皮膚免受陽光傷害。