1. 維他命Ｂ什（維他命Ｂ２及Ｂ６）
好處：對腦部運作如腦神經訊傳遞擔當重要角色，能改善情緒緊張及紓緩腦力透支。
代表食物：全穀麥、小麥胚芽、豆類、花生、牛奶、肉類、綠葉菜等。
好處：對腦部運作如腦神經訊傳遞擔當重要角色，能改善情緒緊張及紓緩腦力透支。
代表食物：全穀麥、小麥胚芽、豆類、花生、牛奶、肉類、綠葉菜等。
２. 維他命Ｅ
好處：是強力的天然抗氧化劑，維持腦部正常運作及提升思考力。
代表食物：合桃、大豆、花生、杏仁、糙米、堅果、乳酪等。
好處：是強力的天然抗氧化劑，維持腦部正常運作及提升思考力。
代表食物：合桃、大豆、花生、杏仁、糙米、堅果、乳酪等。
３. 蛋白質
好處：維持腦部負責思考及溝通的荷爾蒙正常分泌；另蛋白質內的氨基酸能製造腦部訊息傳遞物質。
代表食物：蛋、牛奶、瘦肉、魚、家禽、海鮮、大豆等。
好處：維持腦部負責思考及溝通的荷爾蒙正常分泌；另蛋白質內的氨基酸能製造腦部訊息傳遞物質。
代表食物：蛋、牛奶、瘦肉、魚、家禽、海鮮、大豆等。
４. 維他命Ｃ
好處：維持神經細胞膜健康，有助腦部思考及提升敏捷度。
代表食物：橙、提子、士多啤梨、芒果、奇異果、菠菜、紅黃椒等。
好處：維持神經細胞膜健康，有助腦部思考及提升敏捷度。
代表食物：橙、提子、士多啤梨、芒果、奇異果、菠菜、紅黃椒等。
５. 鐵質
好處：製造紅血球，將氧份帶到身體各處包括腦部，提升腦部氧含量，促進思考及有助提神。
代表食物：紅肉、芝麻、糙米等。
好處：製造紅血球，將氧份帶到身體各處包括腦部，提升腦部氧含量，促進思考及有助提神。
代表食物：紅肉、芝麻、糙米等。
６. 碳水化合物
好處：身體吸收後能轉化成葡萄糖，為腦部神經提供主要能量，有助腦部思考及記憶力。
代表食物：飯、粉麵、薯仔、麵包、餅乾等。
好處：身體吸收後能轉化成葡萄糖，為腦部神經提供主要能量，有助腦部思考及記憶力。
代表食物：飯、粉麵、薯仔、麵包、餅乾等。
７. 鈣及鎂
好處：減壓的天然鎮定劑，能促進頭腦清晰。
代表食物：牛奶、乳酪、芝士、黃豆、香蕉、堅果等。
好處：減壓的天然鎮定劑，能促進頭腦清晰。
代表食物：牛奶、乳酪、芝士、黃豆、香蕉、堅果等。
８. 膽鹼
好處：維持記憶力的主要營養素。
代表食物：蛋、花生、大豆等。
好處：維持記憶力的主要營養素。
代表食物：蛋、花生、大豆等。
９. 卵磷脂
好處：腦部神經細膜重要材料，能維持腦部正常運作及提升記憶力。
代表食物：豆製品、蛋、芝麻、合桃等。
好處：腦部神經細膜重要材料，能維持腦部正常運作及提升記憶力。
代表食物：豆製品、蛋、芝麻、合桃等。
１０. 色胺酸
好處：人體必需的氨基酸，幫助製造血清素，能紓緩情緒緊張及壓力，令心情放鬆，減輕腦部透支。
代表食物：牛奶、香蕉、乳酪、全麥麵包等。
好處：人體必需的氨基酸，幫助製造血清素，能紓緩情緒緊張及壓力，令心情放鬆，減輕腦部透支。
代表食物：牛奶、香蕉、乳酪、全麥麵包等。