日本地震、核電洩漏、輻射來襲，我們每天都活在壓力之中，怎樣才可放鬆心情，為自己減減壓呢？以下的貼士或許幫到你。
勤做運動
運動不只可以改善體態，更可令人心境開朗。運動可刺激安多芬的分泌(安多芬是人體自然分泌的化學物質，讓人感到快樂，又稱為「跑步者的愉悅感」)，並有助釋放在恐慌時會產生的腎上腺素和皮質醇。但不要以為只有運動好手才會產生安多芬，散步、游泳，甚至是耍太極都會對精神狀態產生正面的影響。即使在午飯時抽空逛逛商場，也可以達致同樣的效果！
少喝咖啡
你肯定聽過咖啡因會引致興奮感的說法，或許有一天你也需要靠咖啡、茶或含咖啡因的能量飲料來提神醒腦。但你知不知道，其實咖啡因只會增加你體內的壓力荷爾蒙？美國北卡羅萊納州杜克大學精神病學家James Lee博士曾進行一項研究，發現參加研究的自願者在喝過含咖啡因的飲料後，體內產生的腎上腺素較平常多出32%，而且他們心跳加快，血壓上升。因此，當你下次休息時，試試喝一杯花茶或清水，鬆弛一下神經吧！
分散注意
我們很容易受憂慮情緒困擾而無法自拔，惶惶不可終日，甚至睡不安枕，結果問題變得越來越大，令我們看來無處可逃。其實要消除煩憂並不困難，就是將它拋諸腦後！除非你已採取行動來切實解決問題，否則不要左思右想，你應想想那些使你開心的事，例如安排假期、約朋友見面，或者出外走走。如果你經常憂來無方，那可以試試培養一些需要創意的興趣，例如攝影或繪畫，讓你沒有空閒時間胡思亂想。最初你可能覺得改變思維有點吃力，但久而久之，當你憂慮時，你會很容易引導自己的思緒向好的方向走。
放開懷抱
如果你久久無法擺脫焦慮，那不妨設定一個時間來釋放憂慮的情緒。當問題出現時，告訴自己不要憂慮，直至有需要並有能力處理為止。舉例說，一天晚上，你在放工乘地鐵回家途中，忽然發覺忘了呈交上司要求的報告，那就叮囑自己明天上班時要記得呈交，然後放下這件事，讓思緒轉到一些較快樂的事情上，例如你晚飯希望吃的美味菜式。
做深呼吸
當我們感到恐慌時，通常會犯的一個大忌就是氣急敗壞，讓你覺得好像缺氧而喘不過氣來，結果令心情更加慌亂。不過，有些簡單的呼吸技巧可以讓你較容易冷靜下來及理順呼吸。其中一個技巧稱為「7-11」，就是深深吸氣，慢慢地由1數到7，然後慢慢呼氣，由1數到11。這樣，你會注意到你的身體會漸漸放鬆，呼吸也逐漸緩和。集中精神數數字，亦有助你擺脫觸發恐慌反應的憂慮情緒。
勤做運動
運動不只可以改善體態，更可令人心境開朗。運動可刺激安多芬的分泌(安多芬是人體自然分泌的化學物質，讓人感到快樂，又稱為「跑步者的愉悅感」)，並有助釋放在恐慌時會產生的腎上腺素和皮質醇。但不要以為只有運動好手才會產生安多芬，散步、游泳，甚至是耍太極都會對精神狀態產生正面的影響。即使在午飯時抽空逛逛商場，也可以達致同樣的效果！
少喝咖啡
你肯定聽過咖啡因會引致興奮感的說法，或許有一天你也需要靠咖啡、茶或含咖啡因的能量飲料來提神醒腦。但你知不知道，其實咖啡因只會增加你體內的壓力荷爾蒙？美國北卡羅萊納州杜克大學精神病學家James Lee博士曾進行一項研究，發現參加研究的自願者在喝過含咖啡因的飲料後，體內產生的腎上腺素較平常多出32%，而且他們心跳加快，血壓上升。因此，當你下次休息時，試試喝一杯花茶或清水，鬆弛一下神經吧！
分散注意
我們很容易受憂慮情緒困擾而無法自拔，惶惶不可終日，甚至睡不安枕，結果問題變得越來越大，令我們看來無處可逃。其實要消除煩憂並不困難，就是將它拋諸腦後！除非你已採取行動來切實解決問題，否則不要左思右想，你應想想那些使你開心的事，例如安排假期、約朋友見面，或者出外走走。如果你經常憂來無方，那可以試試培養一些需要創意的興趣，例如攝影或繪畫，讓你沒有空閒時間胡思亂想。最初你可能覺得改變思維有點吃力，但久而久之，當你憂慮時，你會很容易引導自己的思緒向好的方向走。
放開懷抱
如果你久久無法擺脫焦慮，那不妨設定一個時間來釋放憂慮的情緒。當問題出現時，告訴自己不要憂慮，直至有需要並有能力處理為止。舉例說，一天晚上，你在放工乘地鐵回家途中，忽然發覺忘了呈交上司要求的報告，那就叮囑自己明天上班時要記得呈交，然後放下這件事，讓思緒轉到一些較快樂的事情上，例如你晚飯希望吃的美味菜式。
做深呼吸
當我們感到恐慌時，通常會犯的一個大忌就是氣急敗壞，讓你覺得好像缺氧而喘不過氣來，結果令心情更加慌亂。不過，有些簡單的呼吸技巧可以讓你較容易冷靜下來及理順呼吸。其中一個技巧稱為「7-11」，就是深深吸氣，慢慢地由1數到7，然後慢慢呼氣，由1數到11。這樣，你會注意到你的身體會漸漸放鬆，呼吸也逐漸緩和。集中精神數數字，亦有助你擺脫觸發恐慌反應的憂慮情緒。