香港人工作忙碌，生活壓力大，不少人都飽受失眠之苦，除了影響來日的工作表現，長久下來更會危害健康。要告別失眠，每日精神飽滿地迎接新一天的工作，以下的貼士可以幫到你。
睡前進食要得宜
晚上，你的胃也一樣需要休息，因此臨睡前不應吃濃味、辛辣的食物，亦應避免甜食和咖啡、茶等刺激性飲品。當然，你並不需要捱餓。吃點碳水化合物小食和喝一杯和暖的飲品(甘菊茶是著名的「催眠劑」)，便不會因肌腸轆轆而在半晚起床找東西吃。
別太晚做運動
一般人認為經常運動可以睡得更好，但記住不要在睡前做運動。在睡前兩小時內做劇烈運動，只會令人更難入睡。如果你真的想在下班後做些運動，那可以在傍晚時份進行輕鬆的散步。
避免午睡
在日間小睡太久，只會令你晚上仍然精神奕奕，難以入睡。為了確保晚上八小時的充足睡眠，試試不要在日間睡覺。如果你非要午睡不可，那盡量只小睡30至45分鐘。
臨睡別喝酒
小酌一杯有助入睡，只是沒有根據的傳言。酒的確有助入睡，但當血液內的酒精含量降低，反而更容易令人在半夜乍醒。因此，為了在晚上睡得好些，以便早上有個清醒的頭腦，在睡前4-6小時不應喝酒。
舒適睡床助安眠
要睡得好，一張舒適的睡床是絕不可少。使用不適當的床褥，你可能要輾轉反側一個小時才能入睡。因此，如果你覺得床褥不舒服，便要立刻更換。不論你喜歡軟還是硬床褥，都一定要在購買之前試清楚。
無憂才能安枕
憂心忡忡足以令人失眠。為了甜睡八小時，你應拋開煩惱，將困擾你的事情一一記下，包括翌日你需要記得的工作，然後把一切置諸腦後，放鬆心情。
按摩鬆弛助入眠
按摩最能令人放鬆，有助入睡。按摩可促進血液循環及疏通淋巴、減少發炎及關節痛、鬆弛肌肉，以及消除煩惱。
如果你想晚上睡得好，可以找專業按摩師在日間替你按摩。你也可以鼓勵你的另一半於晚上在家中給你按摩，並養成習慣，即使只是一次10分鐘的頭、肩、背按摩(上下按摩脊骨)，都可助你入眠。頭部及足部按摩，對放鬆身體也很有效。如果你的另一半不知道按摩方法，你可以上網搜尋有關按摩技巧的資料。今晚就來試試吧！
如果半夜醒來，應該怎辦？
如果天未亮你已醒來，那用20分鐘嘗試再次入睡。如果20分鐘後你仍然無法步入夢鄉，那就索性下床，走到另一個房間(房內的溫度要適宜，而光線也不可太強)，吃點東西或喝杯熱飲，或閱讀沉悶的讀物，直至有睡意為止。但是，不要工作或看電視。
睡前進食要得宜
晚上，你的胃也一樣需要休息，因此臨睡前不應吃濃味、辛辣的食物，亦應避免甜食和咖啡、茶等刺激性飲品。當然，你並不需要捱餓。吃點碳水化合物小食和喝一杯和暖的飲品(甘菊茶是著名的「催眠劑」)，便不會因肌腸轆轆而在半晚起床找東西吃。
別太晚做運動
一般人認為經常運動可以睡得更好，但記住不要在睡前做運動。在睡前兩小時內做劇烈運動，只會令人更難入睡。如果你真的想在下班後做些運動，那可以在傍晚時份進行輕鬆的散步。
避免午睡
在日間小睡太久，只會令你晚上仍然精神奕奕，難以入睡。為了確保晚上八小時的充足睡眠，試試不要在日間睡覺。如果你非要午睡不可，那盡量只小睡30至45分鐘。
臨睡別喝酒
小酌一杯有助入睡，只是沒有根據的傳言。酒的確有助入睡，但當血液內的酒精含量降低，反而更容易令人在半夜乍醒。因此，為了在晚上睡得好些，以便早上有個清醒的頭腦，在睡前4-6小時不應喝酒。
舒適睡床助安眠
要睡得好，一張舒適的睡床是絕不可少。使用不適當的床褥，你可能要輾轉反側一個小時才能入睡。因此，如果你覺得床褥不舒服，便要立刻更換。不論你喜歡軟還是硬床褥，都一定要在購買之前試清楚。
無憂才能安枕
憂心忡忡足以令人失眠。為了甜睡八小時，你應拋開煩惱，將困擾你的事情一一記下，包括翌日你需要記得的工作，然後把一切置諸腦後，放鬆心情。
按摩鬆弛助入眠
按摩最能令人放鬆，有助入睡。按摩可促進血液循環及疏通淋巴、減少發炎及關節痛、鬆弛肌肉，以及消除煩惱。
如果你想晚上睡得好，可以找專業按摩師在日間替你按摩。你也可以鼓勵你的另一半於晚上在家中給你按摩，並養成習慣，即使只是一次10分鐘的頭、肩、背按摩(上下按摩脊骨)，都可助你入眠。頭部及足部按摩，對放鬆身體也很有效。如果你的另一半不知道按摩方法，你可以上網搜尋有關按摩技巧的資料。今晚就來試試吧！
如果半夜醒來，應該怎辦？
如果天未亮你已醒來，那用20分鐘嘗試再次入睡。如果20分鐘後你仍然無法步入夢鄉，那就索性下床，走到另一個房間(房內的溫度要適宜，而光線也不可太強)，吃點東西或喝杯熱飲，或閱讀沉悶的讀物，直至有睡意為止。但是，不要工作或看電視。