眼睛是靈魂之窗，更是日常生活中不可或缺的更要伙伴，若希望他們能保持明亮照人，更要健康地長伴左右，便應從以下三方面，好好地細加照顧。
除了身體需要定期運動，雙眼一樣需要靠運動來強化機能和鬆弛肌肉。嘗試下面有助集中視力的簡單運動：
• 雙眼凝視鼻尖位置，盡量不要眨眼，然後閉上眼睛，放鬆雙眼肌肉。
• 雙眼凝視鼻子上方的眉心位置，盡量不要眨眼，然後閉上眼睛，放鬆雙眼肌肉。（最初你會感到不大舒服，但經過多次練習後，感覺便會較為自然。）
• 不要轉動頭部，雙眼望向左肩，盡量不要眨眼，然後閉上眼睛，放鬆雙眼肌肉。改為望向右肩，重覆練習。
• 完成練習後，閉上雙眼，用掌心蓋住雙眼。稍作休息，讓雙眼肌肉放鬆。
習慣
在公司和家中保持良好的護眼習慣，有助紓緩眼睛疲倦的不適感。如果長時間凝視電腦螢光幕、電視機或書本，雙眼會感到疲倦，所以緊記每隔15至20分鐘讓雙眼休息一下。
確保電腦屏幕的擺放位置適當，避免照明欠佳和出現眩光，而座位則須符合人體工學設計。
經常閉目養神和不斷眨眼，亦可以讓雙眼得到休息和避免乾涸。 肌肉放鬆。
飲食
要保持目光銳利，首先要注意飲食。以下是一些護眼的飲食貼士：
• 三文魚等深海魚所含的奧米加3脂肪酸，對眼睛十分有益，大家有藉口可以大吃特吃壽司和刺身了！ • 大蒜中的硫，據說可使眼睛的晶狀體保持強健，並有助增強身體免疫系統。
• 西蘭花和菠菜等綠葉蔬菜，含有豐富抗氧化物質葉黃素（Lutein）和玉米黃素（Zeaxanthin），可使雙眼免因年紀漸長而出現視網膜黃斑變性。美國哈佛大學的兩項研究顯示，進食含有豐富葉黃素和玉米黃素的食物，可將因年紀漸長而患上白內障的風險降低22%。
• 雞蛋亦含有豐富的葉黃素，以及身體所需的脂肪酸、維他命B及鋅。
• 黑朱古力含有豐富的類黃酮（Flavonoids），能保護眼部血管，令眼角膜和晶狀體保持健康。緊記有護眼功能的朱古力必須含有最少60%的可可豆提取物。
• 胡蘿蔔能提升我們在漆黑環境中的視力，並不是沒有道理的說法。胡蘿蔔和其他含有維他命A的紅色、橙色和深黃色的蔬果，亦有助改善視力，所以大家不妨多吃芒果、甜椒、杏、蕃茄、蜜瓜等蔬果。
運動要保持目光銳利，首先要注意飲食。以下是一些護眼的飲食貼士：
• 三文魚等深海魚所含的奧米加3脂肪酸，對眼睛十分有益，大家有藉口可以大吃特吃壽司和刺身了！ • 大蒜中的硫，據說可使眼睛的晶狀體保持強健，並有助增強身體免疫系統。
• 西蘭花和菠菜等綠葉蔬菜，含有豐富抗氧化物質葉黃素（Lutein）和玉米黃素（Zeaxanthin），可使雙眼免因年紀漸長而出現視網膜黃斑變性。美國哈佛大學的兩項研究顯示，進食含有豐富葉黃素和玉米黃素的食物，可將因年紀漸長而患上白內障的風險降低22%。
• 雞蛋亦含有豐富的葉黃素，以及身體所需的脂肪酸、維他命B及鋅。
• 黑朱古力含有豐富的類黃酮（Flavonoids），能保護眼部血管，令眼角膜和晶狀體保持健康。緊記有護眼功能的朱古力必須含有最少60%的可可豆提取物。
• 胡蘿蔔能提升我們在漆黑環境中的視力，並不是沒有道理的說法。胡蘿蔔和其他含有維他命A的紅色、橙色和深黃色的蔬果，亦有助改善視力，所以大家不妨多吃芒果、甜椒、杏、蕃茄、蜜瓜等蔬果。
除了身體需要定期運動，雙眼一樣需要靠運動來強化機能和鬆弛肌肉。嘗試下面有助集中視力的簡單運動：
• 雙眼凝視鼻尖位置，盡量不要眨眼，然後閉上眼睛，放鬆雙眼肌肉。
• 雙眼凝視鼻子上方的眉心位置，盡量不要眨眼，然後閉上眼睛，放鬆雙眼肌肉。（最初你會感到不大舒服，但經過多次練習後，感覺便會較為自然。）
• 不要轉動頭部，雙眼望向左肩，盡量不要眨眼，然後閉上眼睛，放鬆雙眼肌肉。改為望向右肩，重覆練習。
• 完成練習後，閉上雙眼，用掌心蓋住雙眼。稍作休息，讓雙眼肌肉放鬆。
習慣
在公司和家中保持良好的護眼習慣，有助紓緩眼睛疲倦的不適感。如果長時間凝視電腦螢光幕、電視機或書本，雙眼會感到疲倦，所以緊記每隔15至20分鐘讓雙眼休息一下。
確保電腦屏幕的擺放位置適當，避免照明欠佳和出現眩光，而座位則須符合人體工學設計。
經常閉目養神和不斷眨眼，亦可以讓雙眼得到休息和避免乾涸。 肌肉放鬆。